「書くことがない日」の書き方

手帳を開いたものの、「今日は特に書くことないな」と手が止まる日があります。

いつもと何も変わらない日だったり、なんだか気分が乗らなかったり。

そんな日は「今日は書かなくていいかな」って思ってしまいますよね。

でも私の場合は1日書かない日があるとそのまま書かない日が続いてしまって…

気づけば「書かない日」が「書かない週」になってしまうことも。

なので、基本的には毎日何かしら書くようにしています。

書くことがないとき、どうする？

「今日は書くことないな」ってなったときの私なりの書き方を整理してみました。

①できごとだけ書けばOK

私は日記をつけていますが、「この日記には感情を入れない」と決めています。

後で読んだときに恥ずかしくなるから、という理由で作ったルールでしたが、これが日記を続けることにも役立ちました。

日記には、その日あったことだけを書いています。何時に起きたとか、どこに行ったとか。

いつもと変わらない日であっても、とりあえず今日のできごとを書きます。「昨日と同じこと書いてる…」なんて気にしなくて大丈夫！それも含めて記録です。

例えば、私の「特に何もなかった日」の日記を見ると…

こんな感じです。本当に何でもない1日です。

いつもと同じ日だったとしても、「今日もこうだった」って書いてしまえばOKです！

それに、日記を書き始めて気づいたのは「細かいところだけど、意外と毎日はちょっとずつ違う」ということ。

起きて仕事して寝るのは毎日同じ。
でも今日はちょっと早く起きたとか、いつものレシピに卵もプラスしてみたとか。

そんな細かいところもちょこっと書くようにすると、「いつもと同じ」が少し減って、日記も書きやすくなると思います。

②感情を書くなら、ひとことでOK

「その日の気持ちを書く」と決めていると、感情についても何か書かなきゃ…と思う日があります。

そんなときは「何でもいいから、いま頭に浮かんだひとことだけ」書くようにしていました。

少し前は毎晩寝る前に「ひとこと日記」を書いていました。これはできごとではなく、その日の気分を記録することにしていました。

今見返してみると、本当にテキトーです（笑）

などなど。本当に頭に浮かんだことをそのまま書いています。

でもこのひとこと日記、テキトーでもOKにしたおかげか、なんと1年続きました。

それに、そのときはテキトーに書いていても、あとで読み返してみれば案外おもしろいものです。

感情が書きづらい日は、「無意味でもOK！」くらいの気持ちで、今思ったひとことを書いてみてください。

③Todoは達成度だけでOK

平日はほぼ毎朝Todoを書いて、夜に軽くふりかえっています。

でも、このふりかえりも、書くことがない日やなんだか書けない日があるんですよね。

そんなときは、
「今日は全部できた」
「これだけやった」
「できませんでした」
など、やったかやらなかったか、ひとことだけ書くようにしています。

本当はTodoの横にチェック☑️を入れるだけでもいいんですが、「書いてる感」「ちゃんとふりかえった感」を出すために、あえて1行だけ書くようにしています（笑）。

あとから見返したときに、1行あるかないかは意外と大事です！

まずはひとこと、一文字書くところから

手帳を習慣化するには、とにかく毎日書くこと。

そう言われるとなんだかハードルを感じてしまいますよね。

でも、
「毎日手帳を書く」ではなく
「毎日文字を書く」くらいの気持ちでいいと思います。

「あああ〜」「ムリ〜」とか、そんなんでいいんです。

とにかく毎日文字を書いていると、調子のいい日は「今日は手帳らしく、きちんと書いてあげようかしら」と思えてきます。

そして、そんな調子のいい日が少しずつ増えていって、気づけば毎日手帳を書くのが当たり前になっていきます。

と、こんなことを書きながら、実際は私も毎日きちんと手帳を書いているわけではありません（笑）

ほぼ毎日手帳を書く。少なくとも、毎日なにかしら文字は書いている。それくらいが今はちょうどいいな〜と感じています。

毎日ちょっとでもいいから書き続けていると、書くことがどんどん楽しくなってくるはず。ご自身にとって「ちょうどいいペース」を探してみてください。